有酸素運動・エアロビクス（初心者〜）
・簡単にできる有酸素運動
・効果的なウォーキング＆ランニング
・畳一畳で汗かく有酸素運動
・脂肪燃焼エクササイズ
など

筋トレ・エクササイズ
・全身引き締めトレーニング
・自宅で簡単ボディメイク
・腰痛のための腹筋運動
・転倒予防のためのエクササイズ
・骨を強くするエクササイズ
・腹筋の為の骨盤エクササイズ
・椅子や壁を使ったトレーニング
など
その他ツールを使った指導も可

ストレッチ・ほぐし
・肩こり腰痛のためのストレッチ
・疲労回復のためのストレッチ
・睡眠の質アップストレッチ
・筋膜リリースで全身ほぐし
・姿勢改善ストレッチ
・椅子や壁を使った簡単ストレッチ
など